Meditación y mindfulness
- Hace ya muchísimos años que sabemos que
la relajación y la meditación ayudan a desarrollar
capacidades como la atención, la concentración,
la imaginación, la memoria, la percepción, y
que además contribuye a prevenir el estrés, la
tensión emocional y la ansiedad. Por tanto,
podemos afirmar que se trata de una técnica
importante para el desarrollo personal.
- El mindfulness ,o conciencia plena,
cosa que estar conscientemente presente,
queriendo comprender qué es lo que ocurre,
desde una actitud abierta y amable. Se trata
de prestar atención, momento por momento, a
pensamientos, emociones y sensaciones
corporales. A veces no nos damos cuenta de que
la mente va muy deprisa, y que en ocasiones
no disfrutamos del presente porque estamos, por
ejemplo, juzgando, experimentando sensaciones
desagradables del pasado o preocupándonos por
el futuro.
- Tanto la psicología clínica como la psiquiatría
han desarrollado técnicas de mindfulness, y la
investigación ha demostrado que las terapias
basadas en mindfulness son eficaces, en especial
para reducir la ansiedad, la depresión y el
estrés.
Os animamos a practicar
Tranquilos y atentos como una rana: Mindfulness para niños
